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Derniers runs

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Lannion · 8 semaines · 90 kg · 1m80

RUN
LOG

Référence 10km @ 6'43''/km · 724 kcal

Programme

Calendrier

Historique

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Début du programme

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Sessions

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Km

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⚡ Allures cibles

7'30''

Facile

Tu peux parler

7'00''

Modéré

Sortie longue

6'43''

Max ref

Ton référence

📅 Programme

Run loggé

Run libre

Planifié

Aujourd'hui

📊 Tous tes runs

Nutrition · 2 repas · 90 kg

FOOD
LOG

Objectif déficit · Midi + Soir

🎯

Objectif calorique / jour

2 800 kcal

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kcal
mangées

2800

objectif

— kcal restantes

0

Midi

0

Soir

0

Brûlées

☀️

Midi

0 kcal

🌙

Soir

0 kcal

Bilan · Déficit · Progression

STATS
BILAN

Calories mangées − brûlées · Déficit réel

7 jours

30 jours

Programme

Déficit net total

—

sur 7 jours

—

Mangées

—

Run brûlé

—

Métabolisme

—

Jours loggés

Déficit / jour

—

moyenne

Déficit / semaine

—

estimé

⚖️

—

kg perdus estimés sur la période

1 kg de graisse ≈ 7 700 kcal de déficit

Gros déficit

Déficit

Pas de données

Surplus

Gros surplus

Déficit par semaine

RUNLOG

FOODLOG

STATSBILAN

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RUN
LOG

FOOD
LOG

STATS
BILAN